睡眠時(shí)間短，該怎么改善？

女 | 50歲 2022-01-09 19:33:55 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：從2019年開(kāi)始每晚睡眠時(shí)間在5小時(shí)左右，晚上9:00前睡會(huì)在凌晨1點(diǎn)左右醒，10:30左右睡到2-3點(diǎn)醒，11:00以后睡可以到5:00左右醒，第二天正常工作，如果早睡后半夜醒來(lái)的第二天工作狀態(tài)不集中，早醒后下半夜基本是醒1-2小時(shí)再進(jìn)入淺眠狀態(tài)，也經(jīng)常做夢(mèng)，我該怎么改善睡眠質(zhì)量和時(shí)間？感謝醫(yī)生

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2022-01-09 19:37:36 我要投訴

通過(guò)你的描述，如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳，睡眠時(shí)間短的情況，可能是由于白天思慮過(guò)多或精神壓力過(guò)大，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，建議可以服用鎮(zhèn)靜安神的藥物來(lái)進(jìn)行控制。睡覺(jué)前可以用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。