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失眠需要多吃哪些食物有效

男 | 37歲 2022-01-08 23:27:15 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我的作息時(shí)間一直就很有規(guī)律，上幾天由于工作上遇到了麻煩，我就加了幾天的夜班，穩(wěn)定后我發(fā)現(xiàn)我的睡眠非常的不好，經(jīng)常做夢(mèng)，嚴(yán)重影響我第二天的精神，有什么食物可以預(yù)防嗎

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)哪些食物有預(yù)防失眠的作用

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2022-01-08 23:29:39 我要投訴

這個(gè)主要是考慮壓力過(guò)大的情況的導(dǎo)致的失眠的。注意休息放松壓力，適量運(yùn)動(dòng)，注意睡前溫水泡腳，按摩足底涌泉穴，喝點(diǎn)牛奶。不要喝濃茶及咖啡，還是不緩解的話考慮臨時(shí)使用幫助睡眠的藥物。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>