如何快速緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛？

男 | 25歲 2022-01-08 18:03:54 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：運(yùn)動(dòng)前后都會(huì)拉伸肌肉，吃一片支鏈氨基酸，但是第二天開(kāi)始依然會(huì)酸痛的厲害，好像無(wú)法避免吧？健身是退役后的個(gè)人習(xí)慣，但是這酸痛也感覺(jué)挺煩人的，請(qǐng)問(wèn)怎樣快速緩解這種酸痛感？

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2022-01-08 18:07:06 我要投訴

根據(jù)你說(shuō)的這個(gè)情況，屬于劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉勞損引起的，建議每次運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后適當(dāng)休息一會(huì)，局部冰敷冰敷，回家后適當(dāng)進(jìn)行熱敷燙洗，做做按摩推拿，一般就不會(huì)再有明顯肌肉酸痛了