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用什么方法減肥最好？

女 | 22歲 2021-12-25 07:34:22 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我的身高不高體重也不輕，看起來就是一個不折不扣的大胖子，小時候就開始有人笑話我，現(xiàn)在覺得自己也挺自卑的，特別羨慕哪些身材好的女孩子，可是自己怎么減肥也減不下來，夏天都不能把自己打扮的美美的出門，有時候我會因為自己的體重不敢出門，我害怕面對別人的眼光。

想得到怎樣的幫助：用什么方法減肥最好？

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朱嘉綺
朱嘉綺 沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 肥胖癥,功能性消化不良,泄瀉,便秘,咳嗽,感冒 幫助網(wǎng)友：28012
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2021-12-25 07:48:36 我要投訴

      一般來說想要科學減肥最好的辦法，就是通過控制飲食和結(jié)合運動飲食上要注意低糖飲食，低脂飲食，比如主食的選擇上盡量選擇吃粗糧，盡量避免吃大米白面糯米其他的食物也是盡量選的吃，低糖的，可以高蛋白質(zhì)飲食，并且每一頓都不要吃得過飽，再有就是配合跑步開合跳，等運動進行減肥

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