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2021-04-25 11:07:32
健康的減肥是控制飲食結構和進行適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖、高脂類食物，菜最好不要炒著吃，蒸煮著吃，可減少油脂的攝入，不吃油炸食品及零食，多吃纖維素多的蔬菜和水果，主食少吃。每天要堅持30分鐘以上的有氧運動，如瑜伽、快走、慢跑等，這種減肥速度不是太快，但對身體健康。
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