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科學(xué)減肥方法有哪些？

女 | 30歲 2021-12-21 18:49:27 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是個胖子，半年后準(zhǔn)備結(jié)婚，現(xiàn)在想減肥了，瘦一點穿婚紗好看點，節(jié)食我也試過了，但是感覺沒什么效果，控制不住自己的胃口，運動也堅持不下了，想求大家提供一些科學(xué)的方案。

想得到怎樣的幫助：科學(xué)減肥方法有哪些？

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2021-12-21 19:30:41 我要投訴

減肥從未有捷徑可以走，肥胖是由于攝入量大于消耗量，多余的熱量以脂肪的形式儲存于體內(nèi)，所以想要減肥瘦身，在飲食控制的基礎(chǔ)上，選擇適合自己的運動，逐步增加運動的量和運動的強(qiáng)度，兩者結(jié)合，持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果。

焦玉倩濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 乙狀結(jié)腸癌,肺癌,胃癌,乳腺癌,食管癌,直腸癌,肝幫助網(wǎng)友：19343

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2021-12-21 19:00:27 我要投訴

你好，一般來說，想要科學(xué)減肥的話，就是通過控制飲食和多運動的方式。飲食方面，不要吃一些高脂肪，高熱量的食物，要注意多吃一些纖維素豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鲅雠P起坐，俯臥撐等。