什么對(duì)睡眠好？
健康咨詢(xún)描述： 這兩個(gè)月不知怎么了，躺在床上就是睡不著。干了一天的活，真的是很累。可就是翻來(lái)覆去睡不著。這幾天明顯的臉上的皮膚變得蠟黃，眼角的魚(yú)尾紋都出來(lái)了。白天上班打瞌睡，老板都罵我還幾次了，真是急死了。
想得到怎樣的幫助：什么對(duì)睡眠好？
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
建議患者創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持心情舒暢，避免睡覺(jué)前飲酒喝咖啡，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如散步，騎自行車(chē)，練瑜伽等，適當(dāng)多吃一些含鈣量較高以及富含維生素的水果，比如牛奶，豆類(lèi)。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
主要是失眠已經(jīng)兩個(gè)月了。那么這種情況就需要及時(shí)的進(jìn)行糾正睡眠，睡眠改善了以后就不會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的情況，白天的精力也就會(huì)比較充沛了。長(zhǎng)時(shí)間的失眠大多是于考慮事情比較多，思慮過(guò)度有關(guān)系。平常需要注意調(diào)整心態(tài)，放松心情，避免過(guò)度的思慮。另外可以用點(diǎn)睡眠的藥物調(diào)整一下。長(zhǎng)時(shí)間的失眠還需要注意抑郁焦慮的問(wèn)題，需要評(píng)估一下，必要的時(shí)候抗抑郁，抗焦慮治療。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
清熱解毒,散瘀止痛。用于熱毒瘀血壅滯腸胃而致的胃...[說(shuō)明書(shū)]
-
本品同氟尿嘧啶,主要用于食管癌﹑結(jié)腸癌﹑直腸癌﹑...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)咨詢(xún)
