有什么方法可以在有效的增肥

      平時多吃一些脂肪和碳水化合物的食物，以高蛋白高熱量以消化飲食為主，可以多吃一些饅頭，面條，米飯等含有高蛋白的食物，有雞蛋，牛奶，牛肉，魚肉，蝦肉，豆制品等。平時注意飲食，主要以清淡，容易消化飲食為主。
      

      如果想要有效的增加體重并且增加體脂含量的話，建議日常可以多食用一些高脂肪高熱量的食物，比如像動物的肥肉，含碳水化合物較多的食物等，另外日常要多注意休息，不過盡量避免體重增長過快，以避免造成出現類似于脂肪肝或者是本身身體的不適癥狀。
      

      想有效的增肥的話，建議平常是可以補充一些蛋白的產品的，是可以增肥的，而且可以適當的活動鍛煉身體，也可以有效的增加肌肉，平常的話也是要以自己的身體健康為前提來進行增肥?？梢匀メt(yī)院檢查一下，確定自己的實際情況。
      
      以上是對“有什么方法可以在有效的增肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！