健康咨詢描述: 我今年上大一。高三的時候學習壓力大,時間長,吃的東西比平時多很多,再加上不怎么運動,一下子胖了20斤,成為了微胖界的一員。暑假期間為了減肥一直都在運動,去健身房鍛煉、游泳等,但是這么折騰了一個暑假也只是減掉了5斤的肉,想在大一上學期徹底減回高二時候的體重。
想得到怎樣的幫助:男生如何減肥健身?
男性減肥健身這種情況,首先要注意養(yǎng)成良好的生活習慣,少吃一些刺激性的食物比如說油膩肥甘的食物,注意保暖,避免著涼的情況,還需要適當?shù)幕顒渝憻?,比如說一些跑步體操,打籃球等等都有減肥瘦身的作用。
減肥最好的方式就是管住嘴邁開腿,合理控制飲食,不要暴飲暴食,不要吃高熱量高脂肪的食物,多吃新鮮的水果蔬菜,忌煙忌酒,不要吃完飯就躺著或者趴著,可以做一些有氧運動,比如游泳登山騎自行車,打籃球等能夠燃燒體內的脂肪,消耗體內的熱量,經過長期的堅持,才能夠起到減肥的效果
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