健康咨詢描述: 平時吃的也不多,有時一天只吃了一頓,但體重還是一直增長,好不容易瘦了一點,一次聚餐又打回原形了
減肥需要管的住嘴,邁的動腿,要養(yǎng)成良好的生活習慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當增加體育鍛煉
因為工作關系,平時下班比較晚,經常都是10點左右才下班,所以基本上很少運動啊
那就注意控制飲食,下班晚的話,注意避免睡前加餐。
病情分析:
你好,平時吃得不多,甚至只吃一頓,容易肥胖,這是由于飲食不規(guī)律和運動量少造成的。
指導意見:
建議你飲食要有規(guī)律,以清淡為主,定時定量,不吃宵夜,保證睡眠不熬夜,積極參加體育鍛煉,并要長期堅持。
因為工作關系,平時下班比較晚,經常都是10點左右才下班,所以基本上很少運動啊
那就要注意晚上吃東西不要太油膩,運動可以早上或者休息天
病情分析:
你好,這種情況考慮是您食物的色量太高的原因導致的,您最好是控制飲食并且增加鍛煉。
指導意見:
建議您最好是多增加體育鍛煉,平時不要過度節(jié)食,早中餐一定要保證營養(yǎng)的攝入,增加餐后的運動對于減肥的效果更好,像游泳,打籃球,騎單車都行
以上是對“20多歲的男生如何減肥?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
因為工作關系,平時下班比較晚,經常都是10點左右才下班,所以基本上很少運動啊
你好,這樣子你可以通過控制高熱量食物來改善,盡量增加運動,走路也可以消耗體內多余的熱量
病情分析:
你好,根據你的描述分析:單純利用節(jié)食減肥是不科學的??茖W的減肥方法,是控制飲食加運動,加堅持。
指導意見:
指導意見:應制定一個健身計劃,可以去健身房,每天練一小時,每周3~5次。建議去健身房的目的,就是為了堅持,再加上控制飲食,就會有效果的。希望對你有幫助。
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