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20多歲的男生如何減肥?

男 | 25歲 2019-03-10 16:18:23 5人回復 來自深圳市

健康咨詢描述: 平時吃的也不多,有時一天只吃了一頓,但體重還是一直增長,好不容易瘦了一點,一次聚餐又打回原形了

醫(yī)生回復區(qū)

杜亞文
杜亞文 棗莊市胸科醫(yī)院   副主任護師 擅長: 結核,慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺疾病 幫助網友:2727
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2019-03-10 16:25:31

      減肥需要管的住嘴,邁的動腿,要養(yǎng)成良好的生活習慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當增加體育鍛煉

2019-03-10 16:49 ask90028486r0 追問

因為工作關系,平時下班比較晚,經常都是10點左右才下班,所以基本上很少運動啊

2019-03-10 16:58醫(yī)生回答:

那就注意控制飲食,下班晚的話,注意避免睡前加餐。

周娟
周娟 副主任醫(yī)師 擅長: 狂犬病,乙型肝炎,艾滋病,水痘,手足口病,麻疹 幫助網友:2664
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2019-03-10 16:22:38 我要投訴

      病情分析:
      你好,平時吃得不多,甚至只吃一頓,容易肥胖,這是由于飲食不規(guī)律和運動量少造成的。
      指導意見:
      建議你飲食要有規(guī)律,以清淡為主,定時定量,不吃宵夜,保證睡眠不熬夜,積極參加體育鍛煉,并要長期堅持。

2019-03-10 16:49 ask90028486r0 追問

因為工作關系,平時下班比較晚,經常都是10點左右才下班,所以基本上很少運動啊

2019-03-10 17:07醫(yī)生回答:

那就要注意晚上吃東西不要太油膩,運動可以早上或者休息天

張瑞
張瑞 主管護師 擅長: 兒科消化系統(tǒng)疾病,消化不良,腹瀉等常規(guī)疾病的護理 幫助網友:7487
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2019-03-10 16:22:44 我要投訴

      病情分析:
      你好,這種情況考慮是您食物的色量太高的原因導致的,您最好是控制飲食并且增加鍛煉。
      指導意見:
      建議您最好是多增加體育鍛煉,平時不要過度節(jié)食,早中餐一定要保證營養(yǎng)的攝入,增加餐后的運動對于減肥的效果更好,像游泳,打籃球,騎單車都行
      以上是對“20多歲的男生如何減肥?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-03-10 16:49 ask90028486r0 追問

因為工作關系,平時下班比較晚,經常都是10點左右才下班,所以基本上很少運動啊

2019-03-10 16:51醫(yī)生回答:

你好,這樣子你可以通過控制高熱量食物來改善,盡量增加運動,走路也可以消耗體內多余的熱量

顏玉芬
顏玉芬 滕州市工人醫(yī)院   主管護師 擅長: 外陰陰道假絲酵母菌病,妊娠期合并糖尿病,滴蟲性陰道 幫助網友:4680
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2019-03-10 16:24:21 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述分析:單純利用節(jié)食減肥是不科學的??茖W的減肥方法,是控制飲食加運動,加堅持。
      指導意見:
      指導意見:應制定一個健身計劃,可以去健身房,每天練一小時,每周3~5次。建議去健身房的目的,就是為了堅持,再加上控制飲食,就會有效果的。希望對你有幫助。
      

張麗敏
張麗敏 新林區(qū)人民醫(yī)院   主管護師 擅長: 胃腸炎、食道炎、胃十二指腸潰瘍、消化道Ca,疝氣、 幫助網友:7059
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2019-03-10 16:31:47 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述,平時吃的不多,有時一天一頓飯,瘦下來點,一頓聚餐就又回來了,你的這種減肥方式不可取,是不科學的。
      指導意見:
      控制飲食,加強鍛煉,通過體育鍛煉來減肥是最佳的減肥方式,調整飲食結構,少吃高熱量高脂肪高糖分的食物,多喝水多吃水果蔬菜,晚餐少吃主食,切記暴飲暴食,每天堅持有氧運動,按時作息不要熬夜,時間長了,既增強了體質體重也瘦下來了,而且不易反彈。
      

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