晚上睡眠不足，總是醒好幾次

女 | 32歲 2021-12-14 08:01:10 2人回復來自上海市

健康咨詢描述：這段時間晚上9點睡覺但是睡了一兩個小時總是會醒來然后迷迷糊糊的一直要醒好幾次，還做夢，一個晚上要醒三四次，最近發(fā)現(xiàn)記憶力不好總是忘這忘那的，只要周圍一有動靜就會醒來，最近也沒什么心事，是不是睡太早了呢？不知道這是怎么回事？

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2021-12-14 08:40:51 我要投訴

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況描述來看，可能與睡眠質(zhì)量下降引起的失眠，多夢生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱有關(guān)，另外，也不排除由于精神壓力過大，過分的疲勞，休息不好加重問題！
      指導意見：
      建議您可以適當?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練，避免過分的強迫自，白天不要過分的疲勞，也不要給自己壓力過大，可以適當?shù)倪M行戶外活動，慢慢調(diào)整

孔令明中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九〇四醫(yī)院常州院區(qū) 二級心理咨詢師擅長: 抑郁焦慮，夫妻矛盾，人格障礙，親子互動，人際交往障幫助網(wǎng)友：2956

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2021-12-14 08:39:21 我要投訴

      病情分析：
      上午好，你說的情況從癥狀看是神經(jīng)衰弱的典型表現(xiàn)，與壓力，過度勞累，環(huán)境，飲食，作息習慣等因素有關(guān)系。
      指導意見：
      養(yǎng)成好的生活作息習慣，不熬夜，按時睡覺，起床，適量規(guī)律運動。
      可以去醫(yī)院看一下精神心理科門診，讓醫(yī)生開點安神補腦的藥調(diào)理一段時間。
      多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類。