睡眠不足凌晨總是會(huì)醒

      你是不是月經(jīng)不調(diào)？是不是已經(jīng)進(jìn)入更年期呢？往往進(jìn)入更年期的人很容易失眠。如果是這個(gè)時(shí)期，建議你可以服用更年康或者坤寶丸。平時(shí)也要注意調(diào)整睡眠：每天要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯睡前服用。
      

      每一個(gè)人的睡眠時(shí)間都不是固定的，因人而異，正常的人能夠保證6到8小時(shí)的睡眠就是可以的，如果你白天的生活，工作經(jīng)歷還能夠正常的進(jìn)行，沒(méi)有受到這種情況的干擾，可以起床進(jìn)行一些自己喜歡的做的事情不需要特殊的處理
      

      病情分析：
      按年齡和性別來(lái)看，似乎有些更年期生理部分。相對(duì)會(huì)偏躁一些，你如何感受的?白天有睡覺(jué)嗎？另外近2年內(nèi)有否發(fā)生些什么事，讓你困擾而有些沒(méi)解開(kāi)的心結(jié)，亦或是哪些對(duì)自我不滿的等等。很好的現(xiàn)象是入睡睡眠很深，自我調(diào)節(jié)，身體機(jī)能本身不錯(cuò)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)有運(yùn)動(dòng)嗎？保持規(guī)律生活，多參與人際關(guān)系交往，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的身心舒暢。具體問(wèn)題具體分析，還是需要做更詳細(xì)的溝通與交流。
      
      以上是對(duì)“睡眠不足凌晨總是會(huì)醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      近段時(shí)間有沒(méi)有心里燥熱，煩躁的感覺(jué)？53歲這個(gè)年齡臨近更年期，所以沒(méi)有其它身體問(wèn)題的話，可能就是更年期的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以去培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，另外多去溝通交流，以及時(shí)疏通自己的情緒，如果身心放松下來(lái)，那么睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。