失眠通過怎樣的方法能改善？

      失眠跟年齡有一定的關系，年齡大了以后，睡覺的時間就少。建議你晚上的時候，可以吃一些有助于睡眠的食物，比如菠菜，紅棗，核桃等等，也可以適當?shù)暮纫槐Ｄ?，白天進行一些適當?shù)倪\動，消耗一些體力，晚上睡覺的時候也要注意提高睡眠質(zhì)量。

      失眠的調(diào)理方法主要就是心理治療藥物治療或者是配合一些有氧運動來幫助提高夜晚的睡眠質(zhì)量，白天的時候要注意避免情緒壓力過大，失眠嚴重可以到神經(jīng)內(nèi)科就診，一般可以結合一些安神補腦類的藥物去進行調(diào)理，平時心理壓力不要過大。