簡單易學高效的改善失眠的方法

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話，導(dǎo)致失眠的因素有很多，需要找到因素再去做治療比如說心理因素，精神因素，環(huán)境因素還有日常生活習慣因素等等。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你所提到的失眠，是一種睡眠障礙，而你所提出的簡單易學高效的改善失眠的方法，我認為，可以初步考慮是一種對自己解決失眠問題的過高心理期望的表現(xiàn)。因此，我建議你，當前你需要考慮的不是糾結(jié)于你所提出的這種方法尋找的問題，而是需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生失眠的心理因素，增強你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。