堅(jiān)果每天吃多少對(duì)身體好？

      堅(jiān)果每天他的控制量就在3~5個(gè)就可以了，首先結(jié)果里面的含油量是非常豐富的，也是過多的情況，對(duì)于消化來說是沒有任何好處的，堅(jiān)果雖然可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是如果吃得過多也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩

      每天適量的吃一些堅(jiān)果對(duì)身體是有好處的，堅(jiān)果中的種類很多，所含的成分也不一樣，每種堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)含量都不同，所以食用用也有所不同？比如所長(zhǎng)吃的核桃，核桃對(duì)身體是有好處的，可以起到健腦益智的作用，尤其是對(duì)于大腦可以起到補(bǔ)腦的作用，每天吃核桃，最好不要超過5個(gè)。還有常吃到的開心果，一天最好不要超過40顆。