失眠，晚上睡不著，心里焦慮

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問題，自己有三個月失眠，晚上睡不著覺，可能是心理或精神因素有關(guān)的。
      指導意見：
      建議平時應該養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，學會自己調(diào)節(jié)心情，每天保持樂觀心態(tài)，多戶外進行有氧活動，遇到困難多和家人朋友溝通交流，學會緩解內(nèi)心緊張情緒，必要時咨詢心理醫(yī)生的指導治療。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進行治療和調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，每天進行適量的運動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，出現(xiàn)癥狀時轉(zhuǎn)移一下注意力，堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。