如何訓(xùn)練自己集中注意力
健康咨詢(xún)描述： 感覺(jué)自己的記憶力和注意力好像有問(wèn)題，老是集中不了，看書(shū)做題都要理解好一會(huì)才看明白，反應(yīng)能力好像慢了半拍的感覺(jué)，而且現(xiàn)在晚上睡覺(jué)總是失眠，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不夠，可是就是睡不著，隔天起來(lái)又沒(méi)什么精神，做事情也總是慢吞吞的，都不知道哪出了問(wèn)題。
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想要訓(xùn)練自己的注意力，集中的話(huà)，在日常生活中，就可以通過(guò)一些方法，例如，可以通過(guò)特訓(xùn)的方法在長(zhǎng)沙生活中也可以配合心理治療的方法來(lái)進(jìn)行改善，請(qǐng)您保持一顆良好的心態(tài)，相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，就有利于恢復(fù)和治療
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想要自己集中注意力，首先是要保證充足的睡眠，不要熬夜，養(yǎng)成良好的一個(gè)生活習(xí)慣，盡量減少外界環(huán)境的干擾。多調(diào)整自己，可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如手工和畫(huà)畫(huà)等，盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境。
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您好，根據(jù)您所描述的情況，失眠一般主要還是考慮是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，平時(shí)最好還是白天多鍛煉，不要睡覺(jué)，放松心情，不要思考工作，壓力太大，以免容易影響失眠的這種情況，建議服用甲鈷胺配合安神補(bǔ)腦液，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，進(jìn)行調(diào)理一段時(shí)間，看看恢復(fù)的情況。
以上是對(duì)“如何訓(xùn)練自己集中注意力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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