只吃大米飯能減肥嗎

      只吃大米飯是屬于低脂低鹽，量少的話能起到一定的減肥效果，但米飯吃太多也會(huì)導(dǎo)致碳水化合物攝入過多，而且其他營養(yǎng)素?cái)z入不足不利于身體健康，所以要想減肥是需要合理搭配飲食，并增加運(yùn)動(dòng)量才起到較好效果。

      首先大米屬于碳水食物，如果只吃碳水的話，對(duì)減肥是不利的，應(yīng)該是減少碳水的食物，同食的話多吃蔬菜，搭配上優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如說可以選擇牛奶，牛肉雞蛋白等等適量補(bǔ)充一些水果，每頓飯最多吃到七分飽，然后每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)的有氧鍛煉，這樣才能減肥。