如何克服失眠恐懼癥

女 | 35歲 2017-10-04 16:38:54 1人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述：我失眠已經(jīng)快2年了，有一次我一夜未眠，第二天起來后整個(gè)人昏昏沉沉的，腦袋還很疼痛，我很怕痛，所以就開始擔(dān)心今天晚上又睡不好，結(jié)果晚上又沒睡著。之后不管是早上還是晚上腦袋全是想這個(gè)，到了晚上更害怕，越是害怕心越是靜不下來，就越睡不著。我該怎么辦

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2022-11-02 22:06:05 我要投訴

指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你是由于心理因素而導(dǎo)致的失眠，建議你最好要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用；也可以做做心理治療