中老年補鈣的食物有哪些?

男 | 56歲 2021-11-27 09:31:45 3人回復來自未知

健康咨詢描述：爸爸年紀已經(jīng)不小了，最近經(jīng)常會感覺到腿疼，并且經(jīng)常咬不動硬一點的食物，就去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是缺鈣，可是他每天都會吃鈣片，醫(yī)生說現(xiàn)在最好的方法是食物補充鈣質(zhì)。

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2021-11-27 09:43:10 我要投訴

含鈣比較豐富的食物主要是奶制品，可以讓中老年人多喝一些純牛奶和高鈣奶。除了奶制品以外，含鈣較高的食物還包括蝦、蝦皮、芝麻等，但這類食物日常的進食量一般都不多，主要以多喝奶制品為主。

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2021-11-27 09:44:01 我要投訴

像補鈣的產(chǎn)品，除了去吃一些鈣片以外，還可以去吃一些蝦，去吃蝦，喝一些蛋白粉，吃一些奶酪制品，都是一個很好的補鈣的方式，腿疼的情況下一般考慮鈣流失比較快，需要及時補充鈣

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中老年補鈣的食物，比如海產(chǎn)品，海帶與蝦皮，紫菜，奶制品，雞蛋芹菜等等涵蓋都是比較豐富的，平時可以多吃一些，還要適當?shù)牡綉敉膺M行運動，多曬太陽，有利于鈣的吸收，促進身體都補鈣。
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