體重上升到230斤，身高180厘米，怎么
男 | 32歲 2021-11-27 08:38:23
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來自未知
健康咨詢描述： 身體的肚子兩側(cè)有肥胖紋，肚漲，走路有點(diǎn)喘，我想減肥，肥胖純吃出來的
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2021-11-27 08:41:51 我要投訴
以你180厘米的身高標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是75公斤，您是太超重了，必須嚴(yán)格控制主食，米餐主食就在一百克，不要吃高熱量的食物，如果吃不飽，可以多吃蔬菜補(bǔ)充，根據(jù)自己的身體情況，制定一個(gè)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如游泳，快走，慢跑等，建議每周減少1到2斤，減肥是個(gè)緩慢的過程，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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