我180斤，身高180厘米

      病情分析：
      嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導意見：
      減肥最好的方法就是運動和飲食相結合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您這種情況屬于平時不愛運動或者吃得過食油膩造成的肥胖癥
      指導意見：
      可能這種情況首先要運動起來，每天快步走5000步，飲食上每日三餐要清淡，不要吃一些辛辣油膩的食物，晚餐定要少吃。
      以上是對“我180斤，身高180厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！