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每天舉鐵，就是練啞鈴好還是練一天休

男 | 17歲 2021-11-26 21:12:11 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 每天舉鐵，就是練啞鈴 好 還是 練一天休息一天。 主要練肌肉。
主要是想練成美國大兵那樣的肌肉。。天天練是否對(duì)身體有壞處。我一般晚上10半后練。。這樣的鍛煉習(xí)慣對(duì)身體有沒有影響。求好的詳細(xì)的回答

曾經(jīng)的治療情況和效果： 否

想得到怎樣的幫助：怎么合理鍛煉肌肉，具體時(shí)間安排、

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周國輝
周國輝 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 脊柱及四肢復(fù)雜骨折的處理，人工關(guān)節(jié)置換，股骨頭缺血 幫助網(wǎng)友：126469
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2021-11-26 21:16:46 我要投訴

      局部肌肉訓(xùn)練一般練一次要休息48到72小時(shí)才可以進(jìn)行第二次訓(xùn)練，這樣才不容易受傷，練習(xí)結(jié)束后要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)5到10分鐘，同時(shí)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物增強(qiáng)營養(yǎng)。

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