如何運(yùn)動(dòng)瘦腹部和腰部呢？
健康咨詢描述： 我最近老是出現(xiàn)便秘的情況，上廁所很困難，而且早上的時(shí)候經(jīng)常感覺反胃，吃甜的和酸的東西就想吐，但是其他的時(shí)候，就老是想著吃東西，又不敢吃，因?yàn)橄胍サ粞虾投亲由系娜猓綍r(shí)也有做運(yùn)動(dòng)，不過感覺沒什么效果。
想得到怎樣的幫助：如何運(yùn)動(dòng)瘦腹部和腰部呢？
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要想減掉肚子上的贅肉，就要注意調(diào)整飲食和多運(yùn)動(dòng)，不要吃些高脂肪和油膩類的食物，像肥肉油炸油煎食品以及一些奶油點(diǎn)心等過甜的食物，平時(shí)多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充纖維素和維生素，保持大便通暢，及時(shí)排除體內(nèi)的毒素?？梢远噙\(yùn)動(dòng)，像爬山，游泳，跳繩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠達(dá)到瘦身的效果。
如果想更好的通過運(yùn)動(dòng)的方式瘦腹部和腰部，其實(shí)主要還是要根據(jù)實(shí)際情況做一些有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫植恐径逊e才會(huì)引起肥胖，然后，另外就是要注意飲食，尤其是應(yīng)該注意碳水的攝入的控制才行。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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