精神壓力大怎么辦？

      精神壓力大要多進行自我的調(diào)整，自我的改善，聽一些音樂，做一些戶外活動，緩解內(nèi)心的壓力情況，要學(xué)會自我的釋放，平時要保證充足的睡眠，每天至少睡8個小時，適當?shù)腻憻?，增強體質(zhì)，改善癥狀。

      在平時做一些體育鍛煉，做一些舒緩的瑜伽，聽一些輕音樂來使自己的情緒放松下來?？梢酝ㄟ^應(yīng)用抗焦慮藥物和抗抑郁藥物起到治療效果，如勞拉西泮，阿普唑侖或帕羅西汀，舍曲林等治療效果良好。