秋季減肥最快方法有哪些？

男 | 29歲 2021-11-19 20:34:27 2人回復來自未知

健康咨詢描述：以前我的身材一直都是很好的，可是前幾個月因為我失戀了，所以只有靠暴飲暴食來發(fā)泄。幾個月過去了，我的體重直線上漲。導致我看起來胖了很多?，F(xiàn)在我已經(jīng)從失戀的陰影里面走出來了。所以我下定決心要減肥。

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2021-11-19 23:19:49 我要投訴

秋季減肥方法最好通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈，對丹參沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100個，你這種情況一定要多做有氧運動，比如游泳，騎自行車快走慢轉(zhuǎn)呼啦圈。

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2021-11-19 22:46:46 我要投訴

控制體重首先要有生活規(guī)律，早睡早起，忌熬夜吃夜宵，建議戒煙酒，然后就是嚴格控制碳水化合物，脂肪和糖分的攝入，飲食必須清淡，宜進食優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉，牛奶，雞蛋白，和高纖維素，高維生素類食物，如新鮮的水果蔬菜，其次就是堅持有規(guī)律的體育鍛煉，如游泳，跑步，瑜伽等