啞鈴如何鍛煉肌肉？
男 | 34歲 2021-11-19 16:42:00
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 因?yàn)樽约浩綍r(shí)比較瘦弱，并且各自不是很高，想變得有肌肉，像個(gè)男子漢一樣，周圍朋友都是有肌肉，二頭肌之類的，看上去很健康，聽(tīng)說(shuō)啞鈴可以鍛煉，但是從來(lái)沒(méi)有鍛煉過(guò)，不了解鍛煉的方式。
想得到怎樣的幫助：啞鈴如何鍛煉肌肉？
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2021-11-20 17:41:00 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述的情況，目前考慮是比較瘦弱的現(xiàn)象，一般是先需要多吃高蛋白類食物來(lái)增加體重，另外還需要結(jié)合進(jìn)行肌肉的鍛煉，主要是加重上肢以及下肢和背的胸部的肌肉鍛煉，單純一個(gè)啞鈴還是不行的，需要結(jié)合其他的鍛煉的方式。
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