想減肥吃什么？

男 | 20歲 2021-11-19 14:54:24 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是個(gè)小胖子，整天就愛琢磨著吃，可是隨著年齡越來越大，現(xiàn)在感覺胖實(shí)在是太難看了，想開始減肥了，現(xiàn)在180斤要瘦下去難度大，又不希望不吃怎么辦。

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2021-11-19 15:04:30 我要投訴

指導(dǎo)意見：
減肥都要少吃，少吃含能量高的食物。能量是指三大營養(yǎng)素蛋白、脂肪、碳水化合物。建議減肥人群選擇含能量低的食物，比如蔬菜、水果。能量密度高食物是指含脂肪高食物，最常見是油炸食物、紅燒肥瘦肉，在飲食中盡量避免。

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2021-11-19 18:32:07

你好，對(duì)于減肥來說，是要通過綜合的方面來進(jìn)行的在飲食上要控制主食的量，盡量多吃一些粗纖維的食物，例如紅薯燕麥皮，也可以通過多吃新鮮的蔬菜和含糖量低的水果來補(bǔ)充主食的量，還要參加運(yùn)動(dòng)