健康的減肥的方法都有哪些?。?/h1>
女 | 23歲 2021-11-18 17:59:26 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我的爸爸媽媽就是胖子，我從小也胖，現(xiàn)在已經(jīng)有140多斤了，我只有155公分！特別想得到健康的減肥方法，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠易操作。不知道都有哪些方法啊。

想得到怎樣的幫助：健康的減肥的方法都有哪些??？

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2021-11-18 23:45:37

一般這樣的情況都是可以通過合理的飲食和運(yùn)動慢慢的調(diào)理額比較好，多吃膳食纖維的食物，如海帶，蘋果，山楂的比較好，運(yùn)動選擇堅(jiān)持跑步或者是游泳，打網(wǎng)球的都是非常不錯(cuò)的選擇的，堅(jiān)持就有效果

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2021-11-19 08:46:08

指導(dǎo)意見：
健康瘦身、減肥的方法通常需要飲食和運(yùn)動相結(jié)合，在飲食上可以選擇低熱量、低脂肪的粗糧作為主食，粗糧中所含的粗纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，從而起到抑制食欲的作用，人體食欲下降會減少其他熱量食物進(jìn)入人體，有一定減肥效果。