如果有輕度產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

      有輕度的產(chǎn)后抑郁癥首先要自我調(diào)整，不要老是負(fù)面評價自己，對自己的生活要學(xué)會接納和認(rèn)可，學(xué)會換位思考，及時的選一些負(fù)面情緒，在飲食上可以多吃一些黃花菜多做些戶外活動，也可以經(jīng)常的用甘麥大棗湯進(jìn)行食療，如果調(diào)整不好已經(jīng)影響了你的工作生活，那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療。

      首先要調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，在生完孩子之后，家庭當(dāng)中的每個成員都把注意力集中在了孩子身上，忽略了產(chǎn)婦的感受，所以一定要注意關(guān)注他，多關(guān)心照顧她，產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)之后，女性應(yīng)該多下地活動，經(jīng)常運動，能夠調(diào)整體質(zhì)。也能夠緩解情緒，再就是保證充足的睡眠。