睡眠不好該怎么辦？

      首先要找到具體的病因，然后對(duì)癥治療，平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以通過(guò)中醫(yī)中藥調(diào)理。針灸按摩效果也挺好的。
      

      病情分析：
      睡眠不好一定要找出自己的原因。分析一下，自己是身體方面的疾病，還是精神方面的。睡眠不好，不要盲目的使用藥物。也不要盲目的聽從別人的方法。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠不好，首先你要有一個(gè)良好的心態(tài)，保持心情愉快，多參加體育活動(dòng)很重要。對(duì)于一些事情，不斤斤計(jì)較。遇到事情不較真。保持內(nèi)心的平靜。另外，也要多參加一些體育運(yùn)動(dòng)。多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠質(zhì)量。