晚上睡眠不好，該怎么辦

      病情分析：
      你好，每天勞逸結(jié)合，睡前泡腳促進血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。入睡失眠嚴(yán)重者可調(diào)整休息，出去游玩幾天，放松心情。
      指導(dǎo)意見：
      睡前喝一杯熱牛奶，可以保證睡眠質(zhì)量。睡前還可以進行足底按摩，使得血液流動加快，使入睡時間縮短。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，由于外在因素的影響或者刺激造成了睡眠障礙，或考慮的畫面過多都是外界因素引起的。
      指導(dǎo)意見：
      如果有壓力的話最好減壓，如果有有外在一些東西的刺激，比如手機或者是高端的游戲，大型的游戲盡量停止，不要熬夜，按時睡眠生活規(guī)律。最好口服骨維素調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠時間長了就這個年齡來講會引起焦慮。

      病情分析：
      按照你的問題情況的咨詢，看出你是一個非常關(guān)注自己身體健康的智慧者，你的情況極有可能是因為壓力大引起的心理焦慮，建議你去找好朋友盡情敘說，釋放壓力。
      指導(dǎo)意見：
      生活中，多吃富含維生素c豐富的西紅柿黃瓜，玉米地瓜，桔子，蘋果梨，口服六味地黃丸進行調(diào)整一下，睡覺前花椒水泡腳，喝袋熱牛奶。待有睡意時上床睡覺。
      以上是對“晚上睡眠不好，該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！