白天嚴重嗜睡。但是晚上睡不著

      病情分析：
      您好，您說的這個情況應該是壓力太大了，或者是有焦慮情緒，遇到什么不順心的事情了，最好調(diào)整一下作息，晚上該睡的時候，提前泡泡腳，喝杯熱牛奶，躺到床上，不要玩手機，盡快入睡，白天多做有氧運動
      指導意見：
      您好，您說的這個情況應該是壓力太大了，或者是遇到什么不順心的事情了，有焦慮情緒，最好調(diào)整一下作息，晚上該睡覺的時候提前做好睡覺的準備，白天多做有氧運動

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應該進行調(diào)節(jié)和治療，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，生物鐘的建立需要一個過程，慢慢調(diào)節(jié)一定會好的，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      我想你這種情況可能是一種不良的生活習慣，最終養(yǎng)成了一種不良的作息規(guī)律，形成一種惡性的循環(huán)，晚上越是睡不了，白天就越?jīng)]精神。
      指導意見：
      所以你要嘗試著改變，要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，生活習慣，早睡早起，白天多做做運動晚上不要玩手機了，可以聽聽音樂和小說。
      以上是對“白天嚴重嗜睡。但是晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種不規(guī)律的睡眠習慣有多長時間了，對你的影響有多大，如果明顯影響到了你的工作或?qū)W習，需要做出調(diào)整
      指導意見：
      首先要堅持一個規(guī)律的生活習慣，白天的時候即使是休息，也給自己安排一些活動，有時即使頭天晚上沒有睡著，第二天仍然按時起床，不要補覺，晚上到了10點左右就按時上床，睡前不要看手機，可以試著做些正念冥想或放松練習，如腹式呼吸，人的身體是有記憶的，平時適量增加一些運動如慢跑游泳瑜伽等，堅持一段時間，看看有沒有改善