白天嚴(yán)重嗜睡。但是晚上睡不著

      病情分析：
      您好，您說(shuō)的這個(gè)情況應(yīng)該是壓力太大了，或者是有焦慮情緒，遇到什么不順心的事情了，最好調(diào)整一下作息，晚上該睡的時(shí)候，提前泡泡腳，喝杯熱牛奶，躺到床上，不要玩手機(jī)，盡快入睡，白天多做有氧運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您說(shuō)的這個(gè)情況應(yīng)該是壓力太大了，或者是遇到什么不順心的事情了，有焦慮情緒，最好調(diào)整一下作息，晚上該睡覺(jué)的時(shí)候提前做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備，白天多做有氧運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，生物鐘的建立需要一個(gè)過(guò)程，慢慢調(diào)節(jié)一定會(huì)好的，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      我想你這種情況可能是一種不良的生活習(xí)慣，最終養(yǎng)成了一種不良的作息規(guī)律，形成一種惡性的循環(huán)，晚上越是睡不了，白天就越?jīng)]精神。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以你要嘗試著改變，要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，生活習(xí)慣，早睡早起，白天多做做運(yùn)動(dòng)晚上不要玩手機(jī)了，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和小說(shuō)。
      以上是對(duì)“白天嚴(yán)重嗜睡。但是晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種不規(guī)律的睡眠習(xí)慣有多長(zhǎng)時(shí)間了，對(duì)你的影響有多大，如果明顯影響到了你的工作或?qū)W習(xí)，需要做出調(diào)整
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要堅(jiān)持一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣，白天的時(shí)候即使是休息，也給自己安排一些活動(dòng)，有時(shí)即使頭天晚上沒(méi)有睡著，第二天仍然按時(shí)起床，不要補(bǔ)覺(jué)，晚上到了10點(diǎn)左右就按時(shí)上床，睡前不要看手機(jī)，可以試著做些正念冥想或放松練習(xí)，如腹式呼吸，人的身體是有記憶的，平時(shí)適量增加一些運(yùn)動(dòng)如慢跑游泳瑜伽等，堅(jiān)持一段時(shí)間，看看有沒(méi)有改善