我一考試就害怕我一考試就害怕

      很多人可能都會對考試產(chǎn)生害怕緊張和焦慮的心理，這種情況只要在一定程度之內(nèi)對個人造成的痛苦不明顯，對正常的學習生活影響不大的話，一般是不用處理的，如果說影響比較大的話，有可能是因為考試焦慮癥

      病情分析：
      你是屬于考試焦慮狀態(tài)嗎？考試的時候你是什么樣的感受呢？這種害怕的狀態(tài)是否影響你的考試成績？
      指導意見：
      這樣你可以做放松訓練，也可以做冥想放松訓練。你閉上眼睛想想考試的場景臨近考試三天你是什么樣的心情，臨近考試兩天你是什么樣的心情，歷經(jīng)考試一天你是什么樣的心情，上考場前一個小時半個小時，你又是什么樣的心情？當你想想到害怕的時候，那么你就停止想象做深呼吸，放松訓練，直到不再害怕，那么再繼續(xù)想想這樣反復練習。這叫想想脫敏療法。