產(chǎn)婦如何減肥瘦身

      指導(dǎo)意見：
      產(chǎn)后肥胖是比較多見的，如果女性在產(chǎn)后是母乳喂養(yǎng)避免過早的減肥以免影響到健康或者是母乳喂養(yǎng)，最好等到斷奶以后再減肥。沒有母乳喂養(yǎng)的女性，可以等到產(chǎn)后三個(gè)月身體恢復(fù)正常之后進(jìn)行減肥。減肥有很多的方法，但主要是控制飲食，結(jié)合鍛煉。首先飲食上不要吃油膩、高脂肪的食物還要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以跑步、游泳或者是做瑜伽、跳健身操等都能夠起到減肥作用，需要堅(jiān)持才能有效果。

      產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完的話，首先應(yīng)該注重飲食上的調(diào)節(jié)，盡量不要去吃太多一些高脂肪食物，以蔬菜搭配上的粗糧以及水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，少食多餐，不要暴飲暴食，等到身體逐漸恢復(fù)之后，可以適當(dāng)下床走走路抱抱孩子，增加一下身體的一些消耗，但也要控制好度。