哪些食物可以幫助睡眠？

      幫助睡眠的食物，比如說牛奶，牛奶中含有的人體所必須的氨基酸，可以讓大腦生成血清素，有助于睡眠。同時，蜂蜜，杏仁都可以有助于睡眠，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，平時適當(dāng)飲用蜂蜜水，可以提高睡眠質(zhì)量。

      睡前可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，有鎮(zhèn)靜催眠的作用。也可以多吃一些小米粥，燕麥粥能促進(jìn)膽汁的排泄，改善血液循環(huán)，而且能夠促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，有促進(jìn)睡眠的功效。