吸煙者如何通過水果補充維C?

      吸煙的人應(yīng)該攝入劑量更大的維生素C，因為吸煙能夠破壞10毫克到25毫克的維生素C，可以從食物當(dāng)中攝取，比如說柑橘類，西紅柿里面含維生素C，含量比較豐富。

      吸煙者在吃水果時，還要注意挑選酸口的。凡是吃進(jìn)嘴里感覺口感比較酸味的水果含VC比較多，比如：山楂、檸檬、獼猴桃等。而由于維生素C怕高溫，所以蔬菜能涼拌的盡量涼拌吃。建議吸煙的人每一天都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。