晚上總是感覺失眠，睡不著，入睡很困難
健康咨詢描述： 來學(xué)?？煲粋€月了，總是失眠，有好多次明明很困，一直打哈欠，但是躺床上一個小時還沒有睡著，感覺入睡很困難，睡眠特別淺，稍微有點聲音就醒了，醒了之后好久好久才能睡著，起碼半個小時，有時候一個多小時還睡不著，不知道自己有啥壓力，總感覺自己出問題了，總是睡不著
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病情分析：
19歲女孩到下一個月來，容易感覺到睡眠不佳，常常會失眠，入睡困難睡眠不深，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的幫助
指導(dǎo)意見：
可以感受到你事業(yè)新環(huán)境時候的壓力，這是一種數(shù)小時后的正常情況，可以放松下來，另外建議盡可能規(guī)律作息，尤其晚上盡量不使用手機等電子產(chǎn)品，每天增加有氧健身鍛煉15分鐘以上，盡量早晚都有，在條件允許的情況下接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，比如催眠有利于睡眠
病情分析：
那你說的這種情況，因為這種睡眠質(zhì)量的下降，或者睡眠時間的減少，包括這種入睡困難等等，影響到你第二天的工作和生活
指導(dǎo)意見：
剛剛換了環(huán)境，以后有一個重新適應(yīng)的過程，這種情況還是要靜下心來，嚴格按照學(xué)校的作息時間表去執(zhí)行，這樣讓自己的生活中穩(wěn)定下來，慢慢就好起來了
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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