吃什么能夠改善睡眠呢

      你感覺很累，做什么事情打不起精神睡眠不好多夢(mèng)不踏實(shí)，像這種有可能是疑慮焦慮伴發(fā)的一些睡眠不好，所以你現(xiàn)在去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，看看存在著哪方面的精神心理問題，以便及時(shí)的對(duì)癥治療?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幒涂菇箲]的藥物。

      目前患者受睡眠問題的困擾，例如入睡困難，睡眠淺，或者醒后難以入睡。長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差可以影響情緒變化，例如心情煩躁，白天倦怠無力，影響女性皮膚質(zhì)量。失眠或者睡眠質(zhì)量差，可以發(fā)生于正常人群，過度壓力或者不良情緒可以影響睡眠質(zhì)量，并引起失眠，而失眠則會(huì)加重患者的不良情緒。飲食治療對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定的輔助作用，一般晚上飲食需要避免高蛋白高脂肪的食物，會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，建議以易消化易吸收清淡飲食為主。例如小米粥，蓮子銀耳羹等。但是對(duì)于嚴(yán)重失眠，僅僅飲食療法是不夠的，還需要藥物治療。對(duì)于不良情緒引起的失眠，可以選擇一些既改善情緒又改善睡眠質(zhì)量的藥物治療，例如阿美寧，阿美寧又稱之為阿戈美拉汀是精神心理科或者精神科臨床上較為常用的新型抗抑郁藥物，不但可以改善焦慮抑郁情緒用于治療焦慮或者抑郁障礙，而且通過改善患者睡眠結(jié)構(gòu)，延長睡眠時(shí)間，可以達(dá)到改善患者睡眠質(zhì)量的目的。