吃什么能幫助睡眠？怎么改善睡眠？

      平時(shí)多吃一些蔬菜水果，飲食以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，少食辛辣刺激，多吃一些魚類，補(bǔ)充維生素，嗯，少喝濃茶咖啡酒，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)，睡前聽一些節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)，用熱水泡腳按摩身體，這些都是有助于睡眠的

      病情分析：
      非常的理解，目前你的這種狀況，因?yàn)橐恍┧邥r(shí)間的問(wèn)題，或者一些睡眠質(zhì)量下降等相應(yīng)的狀況，影響到你的正常的生活
      指導(dǎo)意見：
      大部分這種睡眠不好，都是因?yàn)榘滋旃ぷ?，生活事物的一種牽絆，以后可能給你造成了這樣的一些狀況，有什么特殊情況，不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息，生活習(xí)慣就是好的，食物的話，睡前減少或杜絕使用一些興奮性的咖啡或者巧克力等式飲品或者食品，還用服用一些紅棗類的，這樣的產(chǎn)品