吃什么可以改善睡眠？

      從你目前描述的這些狀況來看，你所說的問題首先需要規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，多和周圍人有一些溝通交流，傾訴宣泄轉(zhuǎn)移自身精力和注意力。另外睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，少看手機(jī)電腦。必要時(shí)配合服用一些改善睡眠的藥物，比如佐匹克隆之類的會(huì)有幫助。

      失眠多是由于心氣虛引起的，一般通過服用補(bǔ)氣血的藥物可以改善這種情況。比如常用的補(bǔ)氣藥物有江中黃芪生脈飲，它具有益氣滋陰，養(yǎng)心補(bǔ)肺之功效，能補(bǔ)五臟之氣。其成分之一的五味子也能安神助眠。另外，除了服用補(bǔ)氣藥物助眠外，還可以在睡前可一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，有?zhèn)靜的作用，可提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)也可以喝點(diǎn)蜂蜜水來助眠。當(dāng)然，失眠的人還要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心情愉悅。

      病情分析：
      近期工作很忙碌，再加上孩子成績(jī)又下降了，然后自己思慮比較多，所以出現(xiàn)失眠的癥狀。建議首先是調(diào)整自己的心態(tài)。如果孩子成績(jī)下降了，你自己就這么焦慮。而你的焦慮會(huì)直接影響到孩子的狀態(tài)。這是一種潛性的影響。
      指導(dǎo)意見：
      所以最主要的要先調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己放松下來。孩子的成績(jī)可能會(huì)出現(xiàn)一些波動(dòng)，即便是出現(xiàn)波動(dòng)，也屬于正?，F(xiàn)象。也了解成績(jī)下降的主要原因。不要因?yàn)橄陆盗司腿ソ箲]，而是去理性的分析客觀的對(duì)待，把他當(dāng)做正?，F(xiàn)象。因?yàn)楸緛硪彩钦，F(xiàn)象。你自己放輕松了，孩子也才處于一個(gè)放松的狀態(tài)。而放松的時(shí)候，人的智商情商才處于最佳狀態(tài)。當(dāng)你自己放松了，也就不會(huì)失眠了。如果非要用藥的話，可以用棗仁膠囊。
      以上是對(duì)“吃什么可以改善睡眠？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！