怎么補足體內(nèi)的膳食纖維？

      膳食纖維對人體健康非常有益。補足膳食纖維，可以通過食物來補充，首先選不太好嚼的水果?；蛘叨喑砸恍┬迈r的蔬菜水果。另外也可以多吃一些粗糧，粗糧里面還有粗纖維也是膳食纖維的一種。

      每天可以在飲食方面攝入膳食纖維，比如燕麥片，蕎麥等粗糧，其次還有新鮮的蔬菜都含有豐富的膳食纖維，可以選擇全谷全麥食品，作為早點用部分的粗糧替代精細的米面，每日的膳食中可添加豆類食物。