我們應(yīng)該怎樣挑選零食呢？

      你好，能品嘗的一定要品嘗。
      嘗一嘗才知道口感，好不好的判斷，經(jīng)過自己嘴巴后，我想多少會(huì)有一定靠譜和根據(jù)。不要想買又不好意思開口品嘗，其實(shí)，最保守的做法是，禮貌地問一問賣家能否品嘗，在得到賣家的允許后，學(xué)會(huì)使用牙簽，紙巾等比較干凈衛(wèi)生的方式品嘗。以瓜子為例，至少要嘗兩顆，一顆是表面的，一顆是里面的。觀察賣家的包裝，詢問一下賣家的銷量。
      這個(gè)過程不能少，不論賣家是否會(huì)說(shuō)慌，但是你都得問問，畢竟也有一些很樸實(shí)的賣家。對(duì)于賣家的包裝，你一定要看看，一個(gè)包裝都不是很好的賣家，他的東西又能有多好？盡管這個(gè)觀點(diǎn)有點(diǎn)偏激，但在某些場(chǎng)合還是會(huì)起到一點(diǎn)作用。不要多買，好吃下次再來(lái)。
      這類零食最好不要多買。如果覺得好吃，下次在來(lái)買就行。因?yàn)椴缓帽４?，一旦隔夜后，味感很容易下降，弄不好還可能壞掉。同時(shí)，這類零食過夜時(shí)，一定記得將它封裝好，減少原味的消失。

      可經(jīng)常食用的零食營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，多為低脂、低鹽、低糖，如奶及奶制品、新鮮的水果、堅(jiān)果、全麥面包、蒸或烤的紅薯、煮玉米等。此類食物可經(jīng)常食用，但仍需控制攝入量。例如奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅是天然鈣質(zhì)的良好來(lái)源，其營(yíng)養(yǎng)成分配比適宜更易于消化吸收；《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦每天飲奶300克左右。膳食指南建議天天吃水果，每天控制在200-350克左右，且果汁不能代替鮮果。堅(jiān)果類脂肪含量高，膳食指南推薦一周攝入50-70克為宜（平均每天10克左右），并以原味為好。