有哪些零食吃不胖呢？

      可以選擇一些不容易發(fā)胖的水果，如香蕉，蘋果，橙子，獼猴桃，西紅柿，黃瓜等，含有多種維生素及膳食纖維能夠增加飽腹感還有助于消化，這些水果雖然不容易發(fā)胖，但是進(jìn)食應(yīng)適量。

      指導(dǎo)意見：
      吃了以后不會(huì)發(fā)胖的零食主要包括以下幾種，首先就是水果干或果脯類的零食。這種果干果脯之類的零食，保留了水果的一部分營(yíng)養(yǎng)，富含維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可減少消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，是零食的最優(yōu)選擇。其次就是堅(jiān)果類的零食，這一類零食中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)細(xì)胞的功能，對(duì)于腦功能的發(fā)揮是十分有好處的。但是由于堅(jiān)果類食物中含有過(guò)多的油脂，一般不建議過(guò)多服用，要定期少量服用即可。切記不能吃膨化食品，極易導(dǎo)致發(fā)胖的食品之一。