請(qǐng)問(wèn)睡的很多還是沒(méi)精神，晚上總是做噩夢(mèng)怎么辦

女 | 19歲 2021-10-12 19:11:37 2人回復(fù) 來(lái)自珠海市

健康咨詢(xún)描述：我每天晚上能睡9小時(shí)以上，如果晚上睡不夠中午也會(huì)睡，大概每天至少9小時(shí)睡眠，但是白天還是很困倦。大概12點(diǎn)半左右入睡，睡前會(huì)吃半片鹽酸曲唑酮片，幾乎每天晚上都會(huì)做噩夢(mèng)，睡的不踏實(shí)。這種情況請(qǐng)問(wèn)怎么辦呢？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩棗莊市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún)，幫助網(wǎng)友：78766稱(chēng)贊：2

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2021-10-12 21:12:59 我要投訴

夢(mèng)是睡眠過(guò)程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢(mèng)，只是醒來(lái)的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒(méi)有記住夢(mèng)的內(nèi)容多數(shù)是與自己經(jīng)歷過(guò)的事情或者想的事情看到的事情，等有關(guān)系，你做噩夢(mèng)多屬于緊張焦慮，休息睡眠不好，壓力過(guò)大等有關(guān)系。所以你這種情況最好能適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥，同時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，睡眠越多反而越容易困，因?yàn)槟闼叨啻竽X一直處于抑制狀態(tài)，所以反而更容易困倦的，要定上鬧鈴，按時(shí)的起居，白天多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，你的興趣愛(ài)好多了以后，就不會(huì)感覺(jué)覺(jué)困倦。

鄭志君遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2021-10-12 21:17:04 我要投訴

這種情況首先要調(diào)整自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠，也可以考慮中醫(yī)中藥的方式來(lái)解決，必要的時(shí)候服用谷維素和安神補(bǔ)腦液。