晚上睡不好，白天沒精神。

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)合理的調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，多與別人溝通和交流，改變一下自己的作息時(shí)間，可以吃谷維素
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說像你現(xiàn)在這樣一個(gè)情況，你最好還是說能夠好好的去放松一下自己，特別就是說午飯之后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)南刃菹⒁幌隆?br />      

      你好，根據(jù)你描述的情況，因?yàn)槟阃砩纤缓?，所以白天工作了那么久，到了，兩點(diǎn)左右就必須要睡覺，那是很正常的現(xiàn)象，人大腦需要休息，
      
      以上是對(duì)“晚上睡不好，白天沒精神?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況，我大概了解了，我也很理解你的感受。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槟愕娜粘Ｗ飨⒁?guī)律改變了，導(dǎo)致了你目前是這樣的作息規(guī)律，所以，還是要靠你自己的調(diào)節(jié)才行，控制自己4該睡的時(shí)候睡，不該睡的時(shí)候不睡？
      

      你早晨上午都很精神，到了下午2：00之后就困得睜不開眼睛，而到了晚上又睡的很晚，12：00以后還睡不著?？雌饋碇饕且估锼哔|(zhì)量差，造成的白天精神不好。建議你吃些谷維素、維生素b1，調(diào)節(jié)睡眠。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。盡量晚上10：00前睡覺最遲不超過11：00。
      

      你好，出現(xiàn)晚上入睡困難、睡眠質(zhì)量不佳。引起這種現(xiàn)象主要有兩種原因，身體的不適以及心理壓力過大，引起的情緒焦慮緊張等?？梢愿鶕?jù)自己的生物鐘特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整。中午適當(dāng)午睡，可以去醫(yī)院睡眠科通過藥物和放松訓(xùn)練改善睡眠質(zhì)量。
      

      你好，看了你的留言和描述，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況，一個(gè)生物鐘的建立，是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，必須要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，比如說每天晚上十點(diǎn)以前，按時(shí)上床，白天可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，中午可以小休息一會(huì)兒，這些都有利于改善你的睡眠情況
      
      以上是對(duì)“晚上睡不好，白天沒精神?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果能夠讓自己身心放松下來，那么入睡就會(huì)容易得多。調(diào)整好自己的狀態(tài)，讓自己的想法積極向上，保持心情愉快，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既鍛煉身體又能解壓。合理安排作息時(shí)間，睡前聽聽輕音樂讓自己放松。
      

      您好，根據(jù)您的描述，建議您可以服用健腦安神的中藥來調(diào)理一下睡眠。平時(shí)放松心情，午后有機(jī)會(huì)睡點(diǎn)覺是很好的習(xí)慣符合中國(guó)人的體質(zhì)。平時(shí)可以保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，緩解壓力。
      

      你好！很高興為你解答，我雖然不是田醫(yī)生，愿我的回復(fù)能給你帶來幫助。你是失眠屬于睡眠障礙是精神因素，與你長(zhǎng)期精神緊張有關(guān)，與你經(jīng)常熬夜、疲勞有關(guān)。建議：放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓，規(guī)律作息時(shí)間，睡前熱水泡腳，可以通過食療緩解癥狀。