21天減肥法食譜科學(xué)嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不建議嘗試網(wǎng)絡(luò)上的快速減肥方式，因?yàn)閷?duì)身體的傷害極大。所謂的21天減肥法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，減掉的只是水分并不是脂肪，很容易反彈，建議采用運(yùn)動(dòng)加上飲食調(diào)整的方法進(jìn)行減肥。每天保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食少食多餐，避免油膩大葷食物

      21天減肥法是具有一定減肥效果的，不過(guò)該方法有反彈的可能。它的主要方法是分階段的在21天內(nèi)，通過(guò)控制飲食，而不依靠運(yùn)動(dòng)鍛煉或是其他輔助措施而進(jìn)行的減肥方法。該方法循序漸進(jìn)，首先采用多喝水少吃飯的方法來(lái)適應(yīng)，之后采用蔬菜水果代餐的方法，具體用量可以根據(jù)個(gè)人的具體情況而定，以此來(lái)減少熱量的攝入，最后恢復(fù)正常飲食，但攝入量改為初始的6成左右。