肉那么緊怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      可以適當?shù)倪\動，但是不能劇烈運動，如果將身體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉后，反而使減肥變得困難?？梢酝ㄟ^減少食物攝入，配合適當運動來減肥，可以每天跑步不超過三千米，最好采用慢跑，就能夠杜絕讓脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。

      肥胖肉緊想要減肥，先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量高脂肪食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，一日三餐要合理分配，每餐吃七成飽就可以了。平時要管住嘴，盡量不要吃零食，特別是一些干果和油炸油煎食品，最好不要吃。另外，要加強體育鍛煉，每天堅持至少鍛煉一個小時以上，增加熱量的消耗，長期堅持就可以達到健康減肥的效果。