大腿肉緊怎么減肥，減肥沒有什么成效

      你好，對(duì)于減肥的話，那么首先要通過(guò)飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)降低體重，減肥就是需要嗯長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，我們建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)完之后由于肌肉是建議通過(guò)按摩放松來(lái)慢慢減掉大腿肌肉
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在主要存在的問題就是，想減大腿。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議可以平時(shí)多鍛煉，騎騎自行車，跑跑步，鍛煉完一定要放松肌肉，希望我的回答能幫助到你。
      

      病情分析：
      這種情況還是需要配合節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)同時(shí)進(jìn)行瘦身
      指導(dǎo)意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來(lái)代替，通過(guò)保證一定強(qiáng)度的鍛煉消耗體內(nèi)的，脂肪。
      
      以上是對(duì)“大腿肉緊怎么減肥，減肥沒有什么成效”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！