產(chǎn)后胳膊腿都胖了怎么減肥

      適合大腿和手臂部位減肥的運(yùn)動(dòng)主要有女子啞鈴，并適合自身體能的進(jìn)行短跑、中跑或者長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，比如每天可安排1~2組的針對(duì)性健身運(yùn)動(dòng)。如有條件最好是咨詢健身教練，制定一套完整的健身計(jì)劃，這對(duì)減去手臂和大腿部位的脂肪更能收到不錯(cuò)效果。

      指導(dǎo)意見：
      保持前臂和小腿并攏，以肘膝為支點(diǎn)，爬跪于床上，可在前臂下墊一枕頭。然后向上，弓形隆起，用力收縮臀部及腹部，接著放松，同時(shí)深呼吸。腹部鍛煉：仰臥床上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時(shí)用力收縮腹部，使腹部下陷。手臂鍛煉：平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然后慢慢抬起兩臂，保持肘部平直。當(dāng)兩手接觸時(shí)，慢慢放下兩臂